z redukcji

Bardzo przydatny artykuł, a ja mam pytanie, tak do wszystkich. W temacie jest 16-12 powtórzeń na redukcji, ja słyszałem o innej opcji i ponoć daje dobre efekty, a mianowicie 4-8 powtórzeń, z większym ciężarem i robisz np 5-6 serii, co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale nie wydaje się być bezsensowny przy redukcji, [...]

Ja na mojej jelitowie podczas redukcji zbilem 2kg w 3 dni ( zjadlem przez ten czas 3 kisle ) , jak poszedlem po 3 dniach do lekarza po lekarskie to nie pamietalem nic co do mniej mowil jak wyszedlem z gabinetu i musialem jeszcze raz wejsc i wszystko z nim omawiac od nowa! :)) Nie ogarnialem doslownie nic.

W ogóle patrzę na filmiki Piotra Piechowiaka z MP 2015...on miał 81 cm w talii...tylko 3 cm więcej niż ja pod koniec redukcji, a wygląda jakby miał z 90

A z ilu zjezdzales ?? Z 72kg 10 tygodni redukcji /SFD/2018/10/6/f21e1fa8d36d4eaeba562b54b57b8639.jpg Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 08:51:59

k***a , ale zapiekana Haha Ja dla dobra redukcji, odstawiłem auto . Wybrałem transport publiczny plus spacer . Z ciekawości zdarlem apke od kroków w końcu zobacyc ile robię . Wieczorem się pochwale . Ale jak narazie Bóg mi wynagradza spacer . Patrzcie na co trafiłem po drodze 8-O8-O Dodam , ze jestem w Londynie dla tych co nie śledzą na bierząco [...]

Ja się muszę zastanowić nad suplementami. Brałem Cordyceps rano i Ashwagandhę wieczór. Chodzi przede wszystkim o więcej energii i redukcji stresu. Jest chyba lepiej, ale szału nie ma. Ja stosuje techniki poznawczo-behawioralne i te z terapii schematów, żeby sobie lepiej radzić z przyczyną.

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak się wyrabiam. W okresie redukcji będę w dt jadł trochę mniej węgli, w dnt tylko z rana (moje pytanie czy po aerobach nie zaszkodzi np. 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze [...]

drazek odpada poniewaz plan ma byc praktyczny a z Juniorow w dodatku tych co potrzebuja redukcji malo kto sie podciagnie, mc oczywiscie moglby byc podobnie jak wioslo co zostalo dane

A Ja wracam ze szkoły, idę do kuchni, a tam ciasto drożdżowe, z kartką smacznego Bartek, Babcia. Czym bliżej końca redukcji tym więcej kłód pod nogami %-)

tak w ogóle, po redukcji miałem problemy z 70kg na płaskiej, aktualnie 90kg wchodzi na 3 pełne powtórzenia, więc wspinam się powoli na wyżyny %-) jakbym robił tak, jak większość ludzi, czyli nie dotykał klatki, a robił połowę ruchu to by poszło easy 110 kg :-D

IIMO Jelitówa to najgorsza z chorob jaka moze sie trafic na redukcji :P

ja redukcji z ww nigdy nie zrobiłem

Ale smaczniejsze to od chudego mięsa. Ciekaw jestem czy moje naturalne estro, które jest bardzo blisko górnej granicy ma związek z tym, że żarłem na redukcji prawie non stop tylko kurczaka %-)

solaros w którymś z artów o redukcji dla laików podał linki do kalkulagtorów:-) chyba w pierwszej części

albo płacisz i tekst typu "ćwicz intuicyjnie, popraw to popraw tamto" i z diętą, "jak waga rośnie to zmniejsz węgle, a jak maleje to zwiększ tłuszcze" i za takie info się płaci 8-) no ale cóż, cały diabeł w redukcji nie w masie

niech zostanie z 62-3 po redukcji w nodze i będzie ładnie wyglądać

ta ja mam 43 + na masie 8-) ramiona to moja słaba strona bardzo, ale na redukcji wyglądały fajnie bo mi z ramienia zejdzie 1cm i skóra jak papiór bo nie mam duzo tłuszczu nigdy na ramionach

A ja ogarniam cialo. Cos mi sie poj**alo z leptyna po redukcji i 600g wegli mnie nie zaspokaja. Czuje caly czas glod.

A ja ogarniam cialo. Cos mi sie poj**alo z leptyna po redukcji i 600g wegli mnie nie zaspokaja. Czuje caly czas glod. Jaka strategia? :-)

Piłem wersje z cukrem, na masie ok, na redukcji za słodkie.